[...] i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. 1. Sniadanie (W dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody + w dni treningowe Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka)Kefir, platki owsiane, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, [...]
[...] dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. /// OK 1. Sniadanie (W dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody + w dni treningowe Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka)Kefir, platki owsiane, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, [...]
[...] (a dosłownie *******nięcie w glebe razem ze sztangą) może źle się skończyć dla prostowników. Nie miałeś nigdy problemów z tego tytułu ? czy może na "milimetr" przed ziemią puszczasz sztangę ? zle sie skonczyc dla prostownikow? nigdy nie mialem z tym problemu, po prostu sie rozluzniam i nie odczuwam opuszczenia 5) stosujesz jakieś [...]
[...] trójkąta nogami, a ten z góry musi z niego uciec - przejścia z półgardy do dosiadu -> zamiast sparingu: - kopanie w worek - zabawy na siłowni z olimpijką: zarzuty, przysiad przedni, MC, WL ======================================== zastanawiam się, gdzie jest blokada jeśli chodzi o MC - czy w moich plecach, czy w mojej głowie, bo nawet z tymi [...]
[...] Nie wiem, czy to po antybiotyku, czy tak mi forma spadła, ale myślałam, że padnę na treningu. Pod koniec pierwszej stacji miałam chwilowo ciemno przed oczami. Dodatkowo, nie wzięłam swoich zwyczajowych pancernych ochraniaczy na golenie, tylko tzw. szmaciaki i na jednym z pierwszych sparingów nadziałam się na kolano [...]
[...] Kuliga który jechał jako pilot w Porsche 968 Jurka Marcinkowwskiego Trasy: Prolog - bardzo ciekawy, wymagający, dość trudny jak na początkową próbę, ale dający za to dobry przedsmak tego, co czeka załogi następnego dnia. Najtrudniejsze miejsca: 1 ciasny zakręt na mostek, partia prawy-lewy za siodłem (tam gdzie wyleciała 206 z onboardu powyżej i [...]
[...] NIE 65 NA PEWNO DOBRZE ZMIERZYLES MAKSY ? TZN CZY NA PEWNO TWOJ MAX DLA 10 POWTORZEN JEST PRZY 65KG A NIE TROSZCZKE CHOCIAZ WIECEJ ? i jescze jedno pytanie jaka rozgrzewka przed treningiem przed kazdym czwiczeniem na dana partie dosatkowa seria czy rozgrzewka ogolna i przejsc do wyliczonego ciezaru?? JAK CHCESZ. SA ROZNE SZKOLY. MOZESZ ROBIC [...]
[...] 80g, rodzynki 2. z 5 kawałków sernika 3. Grenadier, papryka 4. Grenadier, papryka, orzechy 5. kolejna wizyta, tym razem u kuzyna 6. Twaróg 150g, oliwa Już jutro 10B, ale przed tym zakupy. Nie mogę się doczekać treningu i najchętniej już robiłbym ciężarami po korekcie. Wydaje mi się, że przez złe zaniżenie zmniejszyłem efektywność i cel planu.
[...] rekordy po takiej regeneracji wielu przez przerwe regeneracyjna rozumie - 2 tygodnie bez silki -picie -junk food -slodycze -party -ogolnie male spozzycie kalorii -siedzenie przed kompem do 3ciej nad ranem no taka przerwa oznacza cofniecie wynikow a jesli komus poszlo do przoduto znaczy ze jest leszczem jeszcze niewytrenowanym , a przed przerwa [...]
Z racji tego że wczoraj nie ćwiczyłem. Zacznę od dziś Wpiski :) Dzień 1. /SFD/Images/2015/12/31/0158827923db4c4480c3f7d612968435.png Klatka+Biceps. Klatka. 1. Wyciskanie na dolnym skosie 12/100kg 10/110kg 8/110kg 4/140kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 10/80kg 10/80kg 8/80kg 6/100kg 2. Rozpiętki na maszynie 12,10,10 :) Myślałem że się sztabki [...]
[...] celów sportowych. Chciałbym by w tym roku trening był dla mnie odskocznią i przyjemnością po całym dniu przy komputerze. By ruch był sposobem na spędzanie czasu wolnego. Bym przed weekendem myślał o tym, gdzie sobie pojedziemy z rodziną rowerami a nie o tym co ugotujemy albo z kim i gdzie poimprezujemy. I by taki stan trwał cały czas a nie w [...]
[...] być okienko)? I jeszcze jedno pytanko, a mianowicie po zakończeniu treningu o tej godzinie 21.00-22.00 miałbym 1h na dostarczenie 75% zapotrzebowania (bo te 25% spożywałbym przed treningiem) i czy nie jest to zbyt krótki czas na podanie organizmowi 1500kcal? pytania powtarzają się w kółko 1] wiele osób je na 30min +/-30min przed snem i nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do sportu silowego po prawie 10 latach przerwy chyba. Wiec nie ma co byc. Jestem slaby i tyle. Ale po to sie wzialem za siebie a okres ostatnich tygodni to przygotowanie przed prawdziwym wysilkiem w przyszlosci. Najpierw jednak chce zbudowac zaprawe stad zaczalem treningi domowe - masa ciala. Czyli drazek, pompki, brzuchy i przysiady oraz co [...]
[...] i więcej żarcia więc w sumie luźny ale dziwnie to słowo brzmi :-P Mało testa, głównie, oxa, tura, master, halo jak ktoś ma dobre(97% ludzi nie ma :-P) troche bolda, efka przed treningiem - mimo że spalacz to daje dużo energii na treningu. Nie chodzi tu o kopa ale o czujność, brak senności, podniesie poziom adrenaliny itd. Żadnej mety antka [...]
[...] to sa ostatnie lata, tak jak z zakwaszeniem i wszelkimi innymi dziwactwami. Jako ciekawostkę powiem Ci że nie spotkałem nigdy, ani jednego trenera czy zawodnika, który przed zawodami komuś rozpisywałby dietę patrząc na gluten. Oczywiście jeśli ktoś nie jest uczulony/masz po nim problemy jakiekolwiek. Czyli kwestia jak np z orzechami - [...]
Witam, przed majówką dzwoniłam z prośbą o konsultacje. Umawialiśmy się na kontakt po 5-tym maja. Potem jeszcze kilkukrotnie dzwoniłam, ale nie odbierałeś. Wiem, że nie masz zbyt dużo czasu, ale czy jest szansa się spotkać?
[...] MMA a nie boksera ma być kluczem do sukcesu Conora McGregora w trylogii z Dustinem Poirierem Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor zmienia swoje podejście i mentalność przed trzecim pojedynkiem z Dustinem Poirierem, który prawdopodobnie odbędzie się latem. Na gali UFC 257, Dustin Poirier wyrównał wynik, pokonując Irlandczyka przez TKO w [...]
[...] zawdziecza swoje wyniki topornemu treningowi silowemu, wielu wyrzeczeniom , diecie oraz temu ze oddal sie zawodom strongman po prostu w tylu procentach w ilu mógł. Jest on przede wszystkim dumny ze jako mlody stosunkowo zawodnik moze godnie rezprezntowac swoj kraj. Co prawda ma przed soba wiele wyzwan i wiele do osiagniecia ale dazy do tego z [...]
[...] anatomii Kolumna kręgosłupa zbudowana jest z pojedynczych kręgów, które podzielone są na poszczególne odcinki. Całość kolumny utrzymywana jest przez silne więzadła podłużne, przednie i tylne. Dodatkowo, kręgi pojedynczo łączą się poprzez stawy, które scalają krążki międzykręgowe, oraz silnie rozbudowany aparat więzadeł takich jak: więzadła żółte, [...]
Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012
